كيف تصبح مفكر ايجابي في خطوات

التفكير السلبي و الايجابي

خلال يوم حافل ، يمكن أن يصبح التركيز على العناصر السلبية أمرًا سهلاً للغاية. يمكنك أن تشعر بالتعب والإرهاق وتحت الضغط من جانب جميع المطالب المتضاربة في وقتك. نتيجة لذلك ، يمكن للأفكار السلبية أن تتسلل إلى عقلك.

على الرغم من أنك تعلم أن التفكير الإيجابي أفضل لحالتك الذهنية ، إلا أنه قد تتفاجأ عندما تعلم أنه يمكن أن يفيد صحتك أيضًا. أظهرت الأبحاث أن التفكير الإيجابي يمكن أن يكون له مجموعة واسعة من الفوائد ، من تحسين ثقتك بنفسك ورفاهك النفسي إلى تحسين صحتك البدنية.

ماذا يمكنك أن تفعل للتخلص من الأفكار السلبية واستبدالها بنظرة أكثر إيجابية؟ حتى لو لم تكن متفائلاً بشأن الطفل الطبيعي ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لتطوير مهارات التفكير الإيجابي وجني فوائد التفكير الإيجابي.

التركيز على أفكارك

لكي تكون مفكراً إيجابياً ، تحتاج إلى معرفة كيفية تحليل أفكارك فعلاً. قد يصعب التركيز على تدفق فكر الوعي ، خاصة إذا لم يكن الاستبطان مناسبًا لك. عندما تواجه موقفًا صعبًا ، حاول أن تلاحظ كيف تفكر فيما يحدث.

هل تشارك في الحديث السلبي عن النفس؟ هل انتقد عقلي نفسك او غيرك؟ يمثل هذا التفكير السلبي عقبة رئيسية ، ولكن تحديد هذه الأفكار هو الخطوة الأولى للتغلب عليها.

تتضمن بعض أنواع التفكير السلبي الأكثر شيوعًا التركيز على الجوانب غير المرغوب فيها فقط للموقف. على سبيل المثال ، دعنا نتخيل أنك قضيت يومًا حافلًا في العمل.

لقد قدمت عرضًا تقديميًا وأكملت العديد من المهام قبل الموعد المحدد ، لكنك نسيت إعادة مكالمة هاتفية مهمة. على الرغم من النجاحات التي تحققت في ذلك اليوم ، تجد نفسك في تلك الليلة تتأرجح في تلك الرحلة السريعة وتقلق من تأثير ذلك على نجاحك في العمل.

بدلاً من التفكير في الإيجابية والاعتراف بالسلبي ، فإنك تتجاهل الخير وتضخّم السيئ.

اللوم الذاتي هو نوع شائع آخر من التفكير السلبي. عندما لا تصل إدارتك إلى حصتها في المبيعات لهذا الشهر ، فإنك تلوم نفسك بدلاً من الاعتراف بأن الاقتصاد البطيء قد أدى إلى انخفاض المبيعات بشكل عام.

قد يكون هذا النوع من التفكير السلبي ضارًا بشكل خاص بصحتك النفسية. من خلال تحمل اللوم على الأشياء التي ليست خطأك أو لا تكون في سيطرتك ، فإن احترامك لذاتك وثقتك بنفسك ينالان ضربة قوية.

كيف تصبح مفكرا إيجابيا

يمكن أن يمثل تغيير دورة التفكير السلبي تحديا وهي عملية تستغرق وقتًا طويلاً. التفكير الإيجابي لا يتعلق بوضع زوج من النظارات ذات اللون الوردي وتجاهل جميع الأشياء السلبية التي ستواجهها في الحياة. هذا النهج يمكن أن يكون مدمرا مثل تجاهل الإيجابية والتركيز فقط على السلبية. التوازن ، مع جرعة صحية من الواقعية ، هو المفتاح.

إذن ماذا يمكنك أن تفعل عندما تجد نفسك غارقًا في الأفكار السلبية؟ ابدأ بخطوات صغيرة. بعد كل شيء ، أنت تحاول بشكل أساسي تنمية عادة جديدة هنا ، وبما أن أي شخص حاول تغيير السلوك أو الحفاظ على حل يمكن أن يخبرك ، فهذه الأشياء تستغرق وقتًا.

ابدأ بتحديد منطقة واحدة من حياتك هي الأكثر تأثراً بالتفكير السلبي. ربما تميل إلى التفكير سلبًا في مظهرك الشخصي أو أدائك في المدرسة. من خلال البدء بمساحة واحدة ومحددة نسبيًا من حياتك ، فمن المرجح أن تستمر التغييرات على المدى الطويل.

لذلك ، دعونا نتخيل أنك اخترت التركيز على تفكيرك السلبي فيما يتعلق بالمدرسة. والخطوة التالية هي قضاء بعض الوقت كل يوم في تقييم أفكارك الخاصة. عندما تجد نفسك تفكر في الأفكار الناقدة عن نفسك ، خذ وقفة للتوقف والتأمل. في حين أنك قد تشعر بالانزعاج من الحصول على درجة سيئة في الامتحان ، فهل تكره نفسك حقًا هي الطريقة الأفضل؟ هل هناك أي طريقة لوضع تدور إيجابي على الوضع؟ على الرغم من أنك قد لا تكون أداؤك جيدًا في هذا الاختبار ، فعلى الأقل لديك مؤشر أفضل على كيفية تنظيم وقت الدراسة للاختبار الكبير التالي.